Pour mener une vie saine, il existe deux aspects sont fondamentaux : la pratique régulière d'activités physiques et une alimentation saine. Lorsqu'il s'agit de ce deuxième soin, les vitamines de fruits sont de grands alliés.
En plus d'être savoureux , les fruits vitaminés sont faciles à préparer. Ils contiennent une multitude de nutriments et conviennent à tout moment de la journée. En y réfléchissant, nous avons réuni 4 combinaisons pour vous permettre de rendre ces boissons si nutritives et délicieuses. De plus, vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup pour le faire.
Vitamines de fruits
Les pommes et les bananes
Ce n'est pas un hasard si la pomme et la banane sont deux des fruits les plus consommés dans le monde. Ils sont savoureux, faciles à trouver, riches en potassium, en fibres, en vitamines B, en phosphore et en fer. En d'autres termes, une bombe de nutriments pour la santé de votre intestin, vos cheveux, votre peau, vos yeux et l'énergie de votre corps.
Vitamines de beauté (recette)
Placez les cacahuètes dans une casserole, couvrez-les d'eau et faites-les cuire jusqu'à ce qu'elles atteignent le point d'ébullition. Lorsque l'eau bout, éteignez le feu et laissez reposer pendant 5 minutes. Egouttez l'eau de cuisson, mixez les cacahuètes avec l'eau filtrée dans un blender, filtrez et mettez de côté. Placez les fruits et le miel dans un blender ou un mixeur, ajoutez environ 300ml de lait de cacahuète, mixez et servez. Si vous préférez, vous pouvez la filtrer.
Avocat et melon
Un autre excellent exemple de combinaison de fruits pour faire des vitamines est l'avocat avec le melon. Ils sont sources de vitamine E, de bonnes graisses saines, de fibres et de minéraux tels que le magnésium et le potassium, ce qui ralentit le processus de vieillissement de l'organisme et maintient le bon cholestérol.
Vitamine de la jeunesse (recettes)
Placez les amandes dans un bol, couvrez-les d'eau et faites-les tremper pendant 12 heures. Après cette période, égouttez l'eau de la sauce, passez-la au mixeur avec de l'eau filtrée, filtrez et mettez de côté. Placez les fruits et le sucre dans un blender ou un mixeur, ajoutez environ 400 ml de lait d'amande, mixez et servez.
Fraise et orange
Comme l'orange, la fraise est également riche en vitamine CÂ - une véritable arme contre la grippe. En outre, le pigment qui donne la couleur rouge au fruit est extrêmement important pour la prévention de divers types de cancer et excellent pour la mémoire.
Vitamine antigrippale (recette)
Placez les châtaignes dans un bol, couvrez-les d'eau et laissez-les tremper pendant 8 heures. Égouttez cette eau, fouettez-les avec de l'eau filtrée, filtrez et mettez de côté. Placez les fruits dans un blender ou un mixeur, ajoutez le lait de noix du Brésil, mixez et servez.
Ananas et noix de coco
Qui n'aime pas se faire plaisir avec un ananas vitaminé et de la noix de coco, n'est-ce pas ? En plus d'être rafraîchissants, ces fruits aident à perdre du poids, sont bons pour les cheveux et la peau et facilitent la digestion.
Vitamine rafraîchissante (recette)
Placez la pulpe de noix de coco dans un blender ou un mixeur, ajoutez l'eau chaude, mixez pendant 3 minutes, filtrez et mettez de côté. Mixez le lait de coco avec l'ananas et le sucre, décorez avec la noix de coco râpée et servez.
Adopter de bonnes habitudes, comme l'alimentation équilibrée, est essentiel pour avoir une vie plus saine et avec une meilleure qualité de vie. En élaborant un menu rempli d'aliments naturels et fonctionnels, comme l'a fait à base de plantes, vous serez en mesure de nourrir votre corps sans trop d'efforts et de manière vraiment saine.