Constitués de polysaccharides, les fibres renferment un atout hors-pair. Les végétaux et les plantes, les fruits sont les endroits secrets des fibres, précisément ils sont ancrés dans les racines, les feuilles, également dans la peau des fruits. Comme les glucides, les fibres se consomment avec modération. L’excès en fibres traduit de conséquences fatales.
La quantité appropriée
Les fibres sont d’excellent atout minceur. Pour une taille fine, consommez plus de dix grammes de fibres par jour. Toutefois, il est toujours recommandé de manger selon la quantité appropriée. Pour préserver sa santé et garder sa forme, rien ne vaut d’équilibrer ses aliments. Basez votre aliment sur la teneur en fruits et légumes. Saviez- vous que la quantité importante de fibres dans vos assiettes impliquerait des troubles digestifs ? Il est capital de souligner que les fibres jouent le rôle d’acteur principal pour le fonctionnement de la flore intestinale. Les aliments riches en fibres renforcent graduellement le système immunitaire. Notez que les céréales semi-complètes sont plus avantageuses que celles raffinées. Manger des fruits en entier s’avère plus juteux que de boire son jus. Par exemple, lorsque vous mangez une pomme, vos mâchoires travaillent plus que votre estomac. Le jus nécessite au moins une cuillérée de sucre. C’est moins bénéfique pour vous.
Les fibres : ses propriétés et ses limites
Il existe deux types de fibres : les fibres solubles qui sont dissoutes à l’eau et les fibres insolubles. Les fibres sont sources de déséquilibre digestif, les insuffisances en vitamines solubles,… Ils contribuent essentiellement au bannissement des effets cancéreux et collatéraux, un moyen préventif de l’irritation du côlon.Le revers de la médaille? La consommation en excès des aliments riches en fibres provoque une inflammation des parois du tube digestif ; un trouble total du métabolisme allant jusqu’aux reins ; la fixation du fer et du calcium est moins efficaceen cas de dépendance en fibres. En pratique, les conseils nutritionnels sont basés sur l’état général de chacun. Les maladiespeuvent être calmées par ce système sous ordonnance d’un médecin.
Plus…
Votre assiette doit contenir plus de fruits et légumes que des produits industriels ou des produits transformés. Autant que possible, préférez les aliments crus à la place des aliments préparés. L’effet équilibré doit être mis en avant dans vos repas journalier pour maintenir un bon état de santé et garder la ligne. Perdre du poids avec les fibres est intéressant si vous suivez un régime proportionnel à votre métabolisme. Sinon, un régime non sain et non équilibré pourrait nuire à votre état de santé.