Le sucre est toujours présent dans presque tous les aliments que l’on consomme. Il contribue au bon fonctionnement de l’organisme. En principe, une personne ne doit consommer que 50g de sucre par jours pourtant divers aliments sont constitué de sucre que l’on ne prend même pas conscience par exemple à travers les boissons. Alors soyez prudent avec les aliments que vous consommez car un taux élevé de sucre dans l’organisme est un danger pour votre santé voire même vous expose à des maladies chroniques.
La consommation des fruits et légumes
Il est vrai que consommé au moins cinq portions de fruits par jour est bon pour la santé. Cependant, nous n’avons pas consciences du taux de sucre présent dans ses fruits même étant des produits naturels, un excès est représenté toujours un danger pour la santé et amène à des maladies. Il est donc recommandé de consulter un expert en nutrition pour recevoir des conseils nutritionnels afin d’éviter une consommation de trop des produits alimentaires même étant des produits naturels. C’est pourquoi nous avons préparé cet article pour justement vous aider à comment éviter de consommer les fruits et légumes raisonnablement.
Les habitudes à adopter au quotidien
Manger des fruits et légumes de façon régulière est essentiel pour avoir une bonne santé. Toutefois, ses aliments ne doivent pas être consommés en excès pour éviter l’apparition de certaines maladies par exemple les maladies cardiovasculaires ou autres maladies. En principe, il faut savoir parmi ses aliments ceux qui contiennent un fort taux de kilocalories pour ne pas dépasser le grammage recommandé pour une personne. A titre d’exemple, une banane contient 120 kilocalories beaucoup plus qu’une crêpe sucré, donc la banane contient beaucoup de sucre, sa consommation doit être modérer. Alors, pour vous aider à savoir les fruits qui sont beaucoup plus caloriques ; vous pouvez vous renseigner auprès de votre nutritionniste et demandez également des conseils nutritionnels.
Attention !
Il faut faire cependant attention aux aliments que vous consommez à travers leurs différents aspects par exemple les boissons, les smoothies, les chips et même les fruits sec. Ses produits, sont en général fabriqués à partir des aliments riches en apport caloriques comme par exemple la banane, la mangue, les pommes de terre, les raisins et biens d’autres car ses produits ont effets négatif sur l’organisme et votre santé. Ici il n’est pas question de s’abstenir de ses produits mais question d’équilibre alimentaire.